Mehr Selbstbewusstsein im Bewerbungsgespräch
Susanne Kamp ist Personal- und Business-Coach aus Berlin. Foto: Privat / S. Kamp

Mehr Selbstbewusstsein im Bewerbungsgespräch

Fragen Sie unseren Coach (15): Im Bewerbungsgespräch sind viele nervös. Karrierecoach Susanne Kamp erklärt, wie man Blockaden verhindert und seinen Auftritt verbessern kann.

Die Frage:

Ich habe eine Reihe von Bewerbungsgespräch hinter mir und habe keine gute Figur gemacht. Immer wieder ist es vorgekommen, dass ich verkrampfe oder herumstottere. Jetzt habe ich die Sorge, dass ich demnächst völlig blockiere. Wie kann ich meinen „Auftritt“ verbessern?

Die Antwort von Karrierecoach Susanne Kamp:

Bei einem Bewerbungsgespräch sind Nervosität und Anspannung völlig normale Gefühle, die jeder kennt und schon erlebt hat. Der Körper schüttet Adrenalin aus, eine sehr hilfreiche Reaktion, durch die wir konzentriert und aufmerksam sind.

Wenn ein Bewerbungsgespräch jedoch zu einer belastenden Stresssituation wird, der Bewerber in einen Angstzustand verfällt werden Stresshormone freigesetzt, die Hände schwitzig und die Muskeln mit Blut durchflutet. Der Körper präpariert sich dafür, wegzulaufen. Es ist ein archaischer Fluchtreflex und bei diesem Programm wird der Kopf ausgeschaltet.

Mit gezielten Techniken können Sie solche Blockaden verhindern. Sie sorgen dafür, dass Ihnen die Anspannung dabei hilft, ein gutes und erfolgreiches Bewerbungsgespräch durchzuführen.

Viele Bewerberinnen und Bewerber bereiten sich zwar inhaltlich perfekt auf ihr Gespräch vor. Sie haben sich in das Unternehmen oder die Organisation eingelesen. Sie können ihre beruflichen Stationen erklären und Projektbeispiele nennen. Aber sie machen sich zu wenig Gedanken über ihre generelle Haltung.

Was wollen Sie bei Ihrem Gegenüber bewirken? Welches Ziel haben Sie? Natürlich wollen Sie den Job bekommen. Aber es macht einen Unterschied, ob Sie vorab zu sich sagen: „Hoffentlich werde ich genommen. Es sind bestimmt viele andere Bewerber vor Ort.“ Oder: „Ich will mein Gegenüber überzeugen und auf mich neugierig machen.“ Switchen Sie bewusst um und sprechen Sie solche Sätze vorab laut aus. Eine positive Einstellung wirkt sich automatisch auf Ihre Ausstrahlung aus.

Eine Möglichkeit für Stress-Situationen: Erarbeiten Sie sich Techniken, die Ihnen dabei helfen, bestimmte Gefühlssituationen zu verlassen. Hierfür braucht es nur ein bisschen Fantasie. Kommt es zu einer kritischen Situation, können Sie sich zum Beispiel vorstellen, mit einer Spezialkleidung präpariert zu sein und dadurch abwehrbereit. Schon durch die gezielte Vorstellung koppeln Sie sich von Ihren Ängsten ab. Welche Bilder für Sie funktionieren, ist eine Typsache. Aber die Technik an sich ist sehr effektiv.

Eine andere Variante ist, die Sitzposition zu verändern oder z.B. den Rücken durchzustrecken, sich also körperlich aus der Situation zu manövrieren und sich mental in ihre persönliche positive Haltung bringen. Alle Techniken helfen allerdings nur, wenn Sie früh genug eingeübt werden. Spontan im Bewerbungsgespräch selbst, wird es schwierig. 

In Gesprächen erlebe ich manchmal eine Abneigung gegen solche Techniken, nach dem Motto: „Ich bin doch kein Schauspieler“. Aber ich denke, das Gegenteil ist der Fall. Wenn Sie blockiert sind, dann sind Sie nicht mehr in der Lage, Sie selbst zu sein. Umgekehrt können Sie durch gezielte Techniken ihre Stärken zur Geltung bringen. Sie bleiben also Sie selbst. Es unterstützt Ihre Persönlichkeit.

Und vielleicht haben Sie sogar einen Vorteil gegenüber den anderen Bewerberinnen und Bewerbern, die sich über solche Themen keine Gedanken machen.

Zum Abschluss: Wenn Sie nicht bloß Nervosität verspüren, sondern in Bewerbungsgespräch unter Angstzuständen leiden, ist es hilfreich, ein Einzelcoaching zur Vorbereitung zu absolvieren oder bei massiven Ängstzuständen einen Psychotherapeuten aufzusuchen. Eine Behandlung lohnt sich für zukünftige Bewerbungsgespräche, aber vor allem auch für Sie persönlich.

Zum Coach:

Susanne Kamp arbeitet als Personal & Business Coach in Berlin. Sie hat in ihrer langjährigen internationalen Tätigkeit und Führungserfahrung einen Erfahrungsschatz erworben, der sich insbesondere auf die Zusammenarbeit mit Expatriates und Führungskräften bezieht. Häufige Themen sind Karrierefragen zu klären und Veränderungen im Job vorzunehmen, Entwicklung von Strategien und Visionen oder die Rolle als Führungskraft zu klären. Außerdem bietet Sie Seminare zum „öffentlichen Auftritt“ an.

Mehr Informationen zu unseren Coaching-Kooperationspartner/innen finden Sie hier.  

Text/Protokoll: Benjamin O'Daniel

Weitere WILA-Angebote